ばね指について①

指がカクッと引っかかる…それ、ばね指かもしれません

「朝起きたら指がこわばって動かしづらい」

「指を曲げ伸ばしすると“カクッ”と引っかかる」

そんな経験はありませんか？

それは**ばね指（弾発指）**の症状のサインかもしれません。

手をよく使う方、スマホを長時間操作する方、家事や育児で指を酷使している方にも多く見られます。

ばね指の正体

ばね指は、簡単にいうと指の腱がスムーズに動かなくなる状態です。

指の中には「腱」という紐のような強靭な組織が通っていて、指を曲げ伸ばしするときに動いています。

この腱が通る“トンネル”のような部分（腱鞘）が炎症を起こすと、腱が引っかかってしまうんです。

その結果、指を伸ばそうとしたときに「カクッ」と弾かれるような動きが出ます。

これが“ばね指”と呼ばれる理由です。

なぜ起こるの？

ばね指は、以下のような要因が重なって起こることが多いです。

• 手や指の使いすぎ（スマホ、家事、パソコン、仕事など）

• 年齢による変化（腱や腱鞘が硬くなってくる）

• ホルモンバランスの変化（特に更年期や産後）

• 血行不良や冷えによる腱の滑りの悪化

  
  

特に女性に多く、親指や中指、薬指によく起こります。

よくある症状

初期のうちは、手のひらの付け根あたりに軽い痛みや違和感が出る程度。

それが進行すると、

• 指を伸ばすときに「カクッ」と引っかかる

• 朝だけ指がこわばる

• 指の付け根が腫れる

• ひどいときは指が曲がったまま伸びない

等の症状が出てきます。

放っておくと悪化しやすいので、早めのケアが大切です。

自分でできる対策とケア

ばね指は、軽症のうちなら日常生活の工夫とリハビリで改善が期待できます。

• 無理に動かさず、手を休ませる時間をつくる

• 温めて血流をよくする（お風呂や温タオルなど）

• 手首〜指先のストレッチやほぐしを行う

• 痛みが強いときは固定して安静にする

特に「朝のこわばり」は、温めることで改善しやすいです。

接骨院での施術

ゆず接骨院では、ばね指の原因になりやすい

前腕の筋肉や腱の滑りの悪さに注目して施術を行います。

• 腱や筋肉の動きをスムーズにするための手技療法

• 炎症を抑え、血流を促す温熱・電気療法

• 再発しにくくするための使い方・セルフケア指導

腱だけでなく、腕や肩などの使い方を含めて調整することで、改善スピードを高めていきます。

まとめ

ばね指は「ただの指の痛み」と思われがちですが、

放っておくと指が動かしづらくなり、日常生活にも支障が出てしまう症状です。

早めのケアで改善できることが多いため、気になる症状がある方は我慢せずご相談ください。

次回のブログでは、ばね指とも深い関係がある「ノーマンズランド」という部位について詳しく解説します。

実は、この“場所”がばね指の治りにくさと深く関係しています。

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